Lumière naturelle & rythme circadien
Lumière & rythme circadien
La lumière du jour dès que possible, ou des ampoules à spectre circadien, pour caler l'horloge biologique avant que les écrans ne s'en chargent.
Dès votre arrivée, votre parcours bien-être se déploie autour de vous. Explorez le spa, découvrez nos soins et suivez le Protocole quotidien Pure Wellness — trois façons de vivre le bien-être tout au long de votre séjour, à votre rythme.
Notre philosophie, la Pure Method, le Longevity Circuit et la collection botanique Pure Wild — toute l'expérience spa qui se cache derrière le protocole quotidien.
Découvrir le spa →Rituels de massage, Biologique Recherche, Nooance et Pilates Reformer — réservez directement votre prochain soin.
Voir les soins →Une séquence réfléchie, pensée pour les exigences de la vie en montagne : matins froids, haute altitude, longues journées sur les pistes et heures de lumière plus courtes. Suivez-la dans son intégralité ou adaptez-la à votre journée ; la régularité compte plus que la perfection.
La lumière du jour dès que possible, ou des ampoules à spectre circadien, pour caler l'horloge biologique avant que les écrans ne s'en chargent.
Un dentifrice à l'hydroxyapatite plutôt qu'au fluor, un oil pulling à l'huile de coco bio, puis un gratte-langue en cuivre.
Commander le pack bucco-dentaire chez Pure Wellness →Commencez par une eau reminéralisée au réveil. Puis, au choix, un bulletproof coffee (beurre de vaches nourries à l'herbe ou huile MCT, ou protéine de bouillon d'os) pour rester en cétose, ou simplement une eau citronnée.
Commander le pack hydratation chez Pure Wellness →Deux minutes avec un carnet avant que la journée ne prenne le dessus. Notez trois choses, pas plus.
Découvrir votre mantra du matin →« Je m'éveille avec intention. Je traverse cette journée avec clarté, présence et bienveillance envers le corps qui me porte. »
Brossage à sec pendant 5 minutes, toujours en direction du cœur. Enchaînez avec une douche froide, puis un gua sha corps pour terminer le drainage.
Voir la technique complète →Luminothérapie rouge, pressothérapie et LED Nooance au spa, associées au surclassement Recover dans votre appartement — la combinaison high-tech pour activer le corps avant de chausser.
Voir l'ordre du circuit →Réveillez le corps avec une routine de mobilité et d'activation du tronc avant le ski, avant que la journée ne vous échappe.
Routine d'étirements avant le ski →Un petit-déjeuner riche en protéines, à la hauteur de la journée qui vous attend.
Voir le petit-déjeuner idéal avant le ski →Des protéines et des légumes au déjeuner. Un rapide point sur les macronutriments maintient le reste du protocole sur les rails.
Électrolytes et eau, à petites gorgées tout au long de la journée — l'altitude et l'effort augmentent tous deux les pertes hydriques plus vite que vous ne le percevez.
Un court étirement ou une remise en mobilité entre deux descentes, plus un patch de récupération ou un gel jambes si la fatigue s'installe tôt.
Sauna, bain froid ou séance de luminothérapie rouge tant que les jambes sont encore chaudes — la fenêtre de récupération la plus efficace est la première heure après l'effort.
Voir le protocole sauna, bain froid & salle de sel →Réservez un soin bien-être au spa — massage, soin du visage ou séance plus longue avec un thérapeute — pendant que votre corps est encore en mode récupération.
Réserver mon soin de récupération →Terminez la journée avec des mets et des boissons pensés pour récupérer. Un dîner réfléchi, accompagné d'une boisson raffinée sans alcool, favorise la récupération nocturne tout en préservant le plaisir et le rituel d'un bon repas.
Voir le repas idéal après le ski →Patchs de récupération ou gel sur les jambes fatiguées, et un complément articulaire ou anti-inflammatoire après une grosse journée.
Commander le surclassement Recover →À l'approche du soir, tamisez les lumières et limitez l'exposition aux écrans. La lumière bleue artificielle retarde la mélatonine et perturbe la cascade du sommeil — signalez la sécurité à votre système nerveux.
Choisir votre rituel de détente →— À choisir
— Mantra du soir · Lâcher prise & se régénérer
« Ce soir, je laisse aller ce qui est accompli. Je me repose, je me répare, et demain je me lève plus fort qu'aujourd'hui. »
Le soir est le moment de la régénération. Sublimez votre routine du soir avec la LED Nooance.
Réserver le masque visage Nooance →Protégez votre environnement de sommeil. Couchez-vous à la même heure chaque soir et réservez le lit au sommeil et à l'intimité — le calme invite à la profondeur.
Voir la checklist de l'environnement du coucher →— Environnement
Inclus dans le surclassement Rest : masque en soie et bouchons d'oreilles pour bloquer lumière et bruit, brume Dreamy sur la taie d'oreiller, Melosleep Rapid Spray sous la langue 15 minutes avant le coucher, une tasse d'infusion Sleep for 100 Years pour vous détendre, un carré de chocolat noir au beurre de noix pour le magnésium, le baume corps REPAIR sur les jambes fatiguées, et la routine du soir Biologique Recherche comme dernière étape avant le sommeil.
Utiliser votre pack Sommeil →Ce protocole est un point de départ, pas une prescription — adaptez-le à votre saison, à votre corps, à votre maison. Notre équipe bien-être Pure Wellness est toujours disponible pour vous aider à définir vos priorités.
À propos de ce protocole : les pratiques et produits présentés ci-dessus sont partagés à des fins de bien-être général et ne constituent pas un avis médical. Certains éléments — notamment les compléments de soutien hormonal et toute nouvelle exposition thermique ou à une lumière de forte intensité — présentent des contre-indications individuelles. Veuillez consulter un médecin avant de commencer tout nouveau complément, appareil ou protocole d'exposition, en particulier si vous êtes enceinte, suivez un traitement pour une affection existante ou prenez des médicaments sur ordonnance. Les produits de marques tierces (Eight Sleep, ZIIP) sont vendus et expédiés directement par ces sociétés ; Pure Wellness et Sanctum ne sont pas parties à ces transactions.
— Récupération après-ski
Avant de commencer : ce circuit est déconseillé en cas de troubles cardiovasculaires non contrôlés, pendant la grossesse ou après avoir consommé de l'alcool — la chaleur comme le froid sollicitent réellement le cœur. Évitez le bain froid en cas de syndrome de Raynaud, et consultez d'abord un médecin si vous êtes suivi pour un problème cardiaque ou de tension artérielle.